Korang suka makan buah buahan? Buah tempatan atau ala2 henggeris (Inggeris)? Depends tok selera masing masing la kan.. Kalau sya, sya kurang suka buah tempatan sebab rasanya yang manis tu. Mau kencing manis pulak aku kan tapi ada juga buah tempatan yang sya suka gilerr...huuhu

Tapi kalo kita ambil dalam kuantiti yang terkawal, insyallah buah apa pun kita makan, memang takkan memudaratkan kesihatan kita.

Jum kita usha buah buahan yang hot dan elok untuk kesihatan....



KURUS DENGAN NANAS??

Buah nanas mengandungi Vitamin A, B1 dan bromelin serta asid nitik yang bertindak untuk MENGHAPUSKAN LEMAK dalam badan. Best kan? Ni kiranya kurus secara natural tau..

Bole dimakan begitu sahaja atau dibuat jus untuk :

* mencuci usus
* melawaskan pembuangan air kecil
* merangsang penghadaman
* menghilangkan sakit kerongkong
* sesiapa yang ada masalah hati dan demam kuning.
* untuk penyakit paru paru (air nanas muda)
* membunuh cacing dalam perut ( air nanas muda)


BUAH EPAL HIJAU

Epal hijau yang masam tapi sedap! 

Epal hijau mampu mengurangkan kolestrol dalam badan. Ada kajian menunjukkan epal hijau ni ada elemen phytonutrient yang bole melambatkan pengoksidaan kolestrol yang tak baik. SESUAI UNTUK DIET!

Epal hijau mengandungi mengandungi zat besi, magnesium, potassium, kalsium, sodium, vitamin C, vitamin A dan vitamin B serta merupakan sumber serat yang mudah larut.

Khasiat :

• Pembinaan kolestrol dalam dinding salur darah
• Mengurangkan risiko penyakit jantung. 
• Membantu kesihatan membran paru-paru. 
• Membantu kesihatan tulang dengan menambah bahan kimia (boron) pada mineral tulang. 
• Membantu kesihatan sistem kardiovaskular dengan mengekalkan tahap kolesterol darah. 
• Membantu mengekalkan berat badan. 
• Mengurangkan tekanan penyakit asma. 
• Mengurangkan risiko barah.

Ada masalah sembelit @ penghadaman??

Apa kata kisar epal hijau + saleri = minum setiap pagi sebelum sarapan. Mampu membersihkan usus serta buang toksin

Nak segarkan muka? Potong & rendam epal hijau dalam air batu selama 5 minit. Letak kat muka & biar 15 minit.


BUAH OREN

Buah yang kaya dengan Vitamin C  ( KLIK SINI untuk info lain tentang Vitamin C) yang mampu memelihara kesihatan sel sel tubuh. Juga Sangat baik untuk tulang & otak. Bantu tingkatkan antibodi dalam badan.

Tapi sebenarnya kulit buah oren yang berkaler putih lebih banyak Vitamin C daripada isi.


STRAWBERRY

Mengandungi Vitamin K, mangan, Asid Folid, Potasium, Riboflavin, Vitamin B5, Vitamin B6, Magnesium dan Omega 3.

* Kaya dengan Vitamin C
* mengandungi antioksidan yang melawan radikal bebas

Nak lagi sedap? makan strawberry dengan chocolate syrup  Hersye's...Perghhh macam feefeling siti ngan dato k nanti huhuh


BUAH KIWI

Kaya dengan phytonutrients.

* mampu mencairkan darah bagi menjaga kesihatan jantung seperti aspirin
* Elakkan masalah sistem pernafasan  seperti pernafasan pendek, dan batuk malaam untuk kanak kanak.


BUAH ANGGUR

Mengandungi kandungi Vitamin C yang tinggi.Tahap antioksida dapat diperbaiki.


BUAH TEMBIKAI

mempunyai kadar kalori yang rendah.Mengandungi kalsium, karbohidrat, lemak,zat besi, magnesium,fosforus,potasium, protein, sodium dan gula. 

Kandungan potasium dalam tembikai membantu masalah tekanan darah dan mengurangkan risiko serangan batu karang.

Ia juga dapat meredakan simptom osteoartris dan antioksida yang dapat mengelakkan serangan kanser dan penyakit jantung. Selain tu, tembikai juga dapat mengatasi masalah penglihatan tak jelas pada waktu malam.



Yang pasti, nak makan buah tu haruslah seimbang dengan keperluan yang diambil supaya tidak berlebihan.

Cantik seorang wanita bukan sahaja terletak pada rupa paras yang menawan je ataupun aspek luaran  tapi dilengkapi dengan aspek dalaman yang kuat pada tatasusila, gerak geri, pakaian, percakapan dan auratdi sisi agama. Hakikatnya, wanita tu cantik pada pandangan Allah swt kerana ciptaanNya yang unik dan pelbagai. bukan ke kita patut bersyukur?


Nak cuba tips mudah? ada cara nak kekalkan rupa dan tubuh asli kita supaya kekal sihat dan cergas apetah lagi babyface (eheemm)

Bancuh air teh suam tanpa gula.Perah limau nipis atau lemon.

Whoaaa...banyakkan tips tu?

Korang tak suka makan tomato tapi nak kulit cantik?
Korang tak suka kafein tapi nak kempis?
Korang taknak makan salad?Takde masa nak beli & penuhkan peti ais?
Strawberi mahal tapi nak kulit tegang?Strawberi tak fresh kat kedai?
Tak lalu makan tempe?

Banyak sangat kan korang punya tak suka? (haha)

Meh klik klik tips lain  macam Tips kempis tanpa bersenam (Wauuu) , Punca Diet Korang Hancur @ Camana Nak Kurus untuk kekal langsing At least ada juga info lain untuk tambahkan pengetahuan ;)


** Sumber : Dara Jan 2013

Perut buncit?? Perut menggeleber??

Mesti stress kan kalo tengok kat cermin yang kita sebagai perempuan ni ada masalah perut buncit especially kalo yang belum kahwin tu...Kalo B2B pulak,mesti seram dan terpikir macam mana la nak pakai baju nikah dan sanding kalo perut pun tak semegah dan secantik Erra Fazira (ehh?? ). 

Kalo yang dah kahwin pulak, mesti rasa tak puas hati sebab mestila nak cantik depan suami kan? Kalo yang baru lepas bersalin & pantang, bila nampak perut kembang je,alamak!! Camana nak kembali cantik macam keadaan sebelum beranak?

So, setiap dari kita mesti ada masalah macam tu kan. Especially kalo kita ni jenis malas nak bersenam. Yela, hari biasa je dah kene kuar pagi untuk ke tempat kerja. Lepas tu, balik ke rumah pun dah nak dekat malam. Hujung minggu pulak nak berehat, nak memasak, nak mengemas, nak bermanja ngan suami (ehh??haha) so bila plak nak bersenam ala2 joging di tepi tasik?Tak payah nak ke tasik sangatla syiraa oiii...

Apa melalut ni?hahaha

Okey, so ada cara lain kalo korang rasa senaman tu leceh.Ada jugak kan dari kita ni yang malas nak bersenam. Nak tau tak? alaaaa.. buat kat atas katil pun bole..sambil tengok tv pun bole buat tau.

SIT UP!!!

Ihsan dari Pak Google

Senaman ni memang fokus pada abdomen perut jee dan bole buatkan perut kita flat dan cantik. Kalo korang buat secara konsisten, Insyallah ukur lilit pinggang tu akan berkurang. Nak atau tak buat jeee... ada berani nak kawal rasa malas??

Assalam..

Apa kata kat rumah kita cuba relaxkan diri? Yup, mungkin ada kalangan kita yang takde masa nak ke spa, atau tak penah pegi spa atau kekok nak pegi spa tanpa member...So, cara simple adalah buat sendiri di rumah!

Okey, memang betul spa ada pelbagai servis seperti manicure, pedicure, sauna, massage etc..Mungkin kita akan rasa lega bila diurut dan dibelai dengan tangan tangan cik adik di spa. Badan pun rasa segar, relax dan wangi. Betul kan?

Ada cara simple untuk buat semua tu even tak sehebat spa spa di luar sana. At least bila buat sendiri kita dapat jimatkan masa, duit dan mengeratkan silaturrahim. (apa kaitan silaturrahim dgn buat sendiri?ehmmm buatla dengan suami tercinta.YANG HALAL je tau)

CARA SIHAT & CANTIK DI RUMAH

• Urut kepala dengan minyak aromaterapi

• Skrub badan

Sumber : Dara Jan 2013

Assalam..


Saya nak kurus!! Badan dah gumukkk!! Berat makin naik bila timbang!! whoaaa sobbs sobbs (macam over plak huhu)

Ada tak dengar kawan kawan atau rakan sekerja atau orang yang terdekat dengan kita yang nak sangat kurus tapi tak dapat dapat? Kuciwa hati kan? Even dah berdiet sakan, dah kurangkan makan malam pun stil badan tak kurus kurus. 

Pastu seminggu sakan berdiet, tup tup tup minggu depan dah pulun makan chicken chop, spagetti, nasi dengan lauk udang petai, teh tarik bagai.. Amboii amboii amboiii... itu kan namanya diet yang hangat hangat tahi ayam? Mesti ramai yang selalu buat kan?kan? kan??? hehe...

Okey, kebanyakan kita memang susah nak kawal rasa lapar dan adakala susah nak tahan godaan masakan mak di rumah ataupun malam malam terbayang mee mamak dan roti canai kat kedai..Sadissss laa..bila masa nak diet kan? Ataupun kita hanya ada nafsu makan semata mata bila tengok makanan depan mata. Ishhh ishh ishhh...

Betul ke berdiet tu maksudnya mengawal rasa lapar kita?

No..no...nooo..bila kita kawal rasa lapar itulah yang membuatkan kita makan makin banyak dan berat pun akan naik mendadak.

So, cara yang terbaik adalah dengan MENGAWAL KUANTITI MAKANAN , KEKERAPAN & JENIS MAKANAN.

Tips Makan

• Elak ambil makanan dengan kuantiti yang banyak
• Tukarkan nasi kepada hidangan berkhasiat dan bertenaga lain seperti oat
• Makan hidangan yang seimbang dalam kuantiti yang sedikit dan diambil dengan kerap untuk elak rasa lapar yang melampau

Air Kosong

Assalam..

Kitaran haid yang teratur penting untuk memastikan tubuh badan kekal sihat.Masalah kitaran haid yang tidak normal bukan semata mata  gangguan hormon sahaja tetapi juga disebabkan oleh faktor luaran yang lain.



Antara penyebab kitaran haid tidak normal :

• Alergi 

•  Coklat Gelap

• Protein

Pengambilan protein pada tubuh badan mampu menambah kesuburan dan kestabilan hormon wanita. Antara makanan yang kaya dengan sumber protein adalah kekacang, sardin, tuna dan sebagainya,

• Omega 3 (Asid Lemak)

Pengambilan Omega 3 dalam pemakanan berfungsi melancarkan perjalanan darah, mengurangkan kadar tekanan, meningkatkan sistem imun, merendahkan paras kolestrol dan sebagainya. Kepada mereka yang terdedah dengan risioko obesiti, perokok, dan yang ada kolestrol tinggi mampu merosakkan pembuluh darah kerana mengganggu perjalanan darah normal dan tumbesaran hormon.

• Vitamin D

Pengambilan Vitamin D yang mencukupi dapat menyihatkan tubuh badan kerana ia berfungsi dalam meningkatkan sistem sel sel badan sekaligus menstabilkan hormon. Ia juga penting untuk mengurangkan risiko terkena kanser seperti payudara, usus, ovari dan prostat. Paling senang nak dapat Vitamin D adalah melalui pancaran matahari antara pukul 8-10 pagi. Ia juga membantu kitaran hormon dan sel pada kulit.

Kalau citer je pasal diet memang banyak nak dikongsi.bukan senang nak senang untuk kurangkan berat badan melainkan kita berdisplin dalam senamaan dan mengambil pemakanan seimbang. Diet kita bole hancur dengan pelbagai sebab. Antaranya tabiat memanaskan makanan berulang kali.



TEMPOH SIMPAN MAKANAN YANG BERLEBIHAN

● hanya ambil beberapa hari sahaja untuk rosak
● bakteria bole membiak pada makanan yang dibiarkan selama 2 jam tanpa disimpan dalam fridge.
● Makanan yang dibeli di luar tak perlu simpan selama 2 hari kerana bakteria bole membiak dengan cepat dan bole buat kita sakit.

-------------    --------------  ---------------------  ----------------  -----
TIPS ELAK LEBIHAN MAKANAN

● jangan simpan lebihan makanan yang tinggi kalori dalam fridge
● penuhkan fridge dengan pelbagai jenis buah dan sayur.
● masak sendiri lauk lauk yang sihat untuk kesihatan.
● olah semula lebihan makanan kepada resipi yang baru


KAEDAH MEMASAK YANG MENYIHATKAN

•  Direbus & dikukus

Merebus sayuran akan menyebabkan kandungan Vitamin C dan B larut dalam air.Tapi kalo merebus terlalu lama jugak akan mempengaruhi indeks glikemik makanan iaitu zat makanan akan pecah.Manakala mengukus pula mampu pertahankan zat makanan dalam 82%.

• Menggoreng

Bila kandungan Vitamin C hilang dari badan, apa lagi nutrisi yang tinggal dalam badan kita?

Assalamm..

Pernah tak korang terus tido je walaupun belum makan apa apa lagi?

Ada yang kata bahawa kalo asyik tido bole menaikkan berat badan. Tapi, kalo tido tak cukup bole mengundang pelbagai masalah seperti gangguan emosi, mental dan turun naik berat badan.So, bilanya nak turun berat?

Diet Alami mengatakan tidur mampu menolong proses diet seseorang.So, tidurla jika korang nak turunkan berat badan.Tapi pastikan, tidur tu mencukupi dan berkualiti. Yang penting, jangan tido selepas makan..



■ lemak jadi kental bila kurang tido

Bila kurang tido, lemak badan pun jadi kental
Tidur yang mencukupi antara 5-8 jam mempunyai potensi untuk menurunkan berat badan dengan lebih baik bila amalkan diet rendah kalori. Lebih daripada 50% penurunan berat badan bermula daripada penurunan lemak bagi mereka yang tido cukup. 

Lebih kurang 25% penurunan berat badan bermula dengan penurunan lemak bagi sesiapa yang kurang tidur. So kiranya potensi nak turunkan berat tu agak rendah jugakla...antara faktornya mungkin dari paras hormon dan rutin pemakanan semasa kita tak tidur. Bila kita tido lewat atau waktu tido tak konsisten, peratusan untuk kita berasa lapar tu memang tinggi especially lewat malam.

■ Kadar hormon lemak yang tinggi

Kadar hormon ghrelin iaitu hormon lemak yang tinggi akan memyebabkan lemak terkumpul dalam badan kita yang tak cukup tido. Hormon ni membuatkan lemak Menjadi seakan tepu dan sukar disingkirkan. Lagipun, Hormon ni jugakla yang akan buatkan kita rasa lapar dan pengaruhi kita untuk ambil jumlah yang banyak. 

Dan ini menyebabkan diet diet yang kita amalkan tak berjaya dan sukar dilakukan kerana lemak maseh tak berkurangan. Selain tu, sepanjang kita berdiet, kita memang akan kehilangan banyak otot apabila kurang tidur. Padahal otot penting dalam pembakaran kalori untuk badan nampak fit .

■ tidur yang berkualiti

Semasa tidur kita dapat membaiki sel sel dalam badan.oleh itu, Amalan tidur yang cukup dapat membantu dalam proses diet dan juga untuk kesihatan badan kita. Orang dewasa sepatutnya mendapatkan antara 5-8jam sehari supaya lemak dalam badan mudah disingkirkan.

■ tidur yang tidak digalakkan

Elakkan tidur selepas makan. Makanan yang tidak dihadamkan sepenuhnya bole menyebabkan berat badan kita naik mendadakk dan bole mendatangkan risiko penyakit lain. Kita bile amalkan tidur sekurang kurangnya 4 jam selepas makan agar makanana tu dapat dihadamkan sebaiknya.



***Sumber : Rapi Oct 2012

Assalam..

Setiap individu ada perbezaan sistem metabolisme. Ada yang tinggi metabolisme sampaikan apa yang dimakan tak efek apa apa apa pada berat badan. Ada pulak yang rendah metabolisme sampaikan bole naik berat badan dalam masa beberapa bulan je.

Jadi apa yang kita makan memang mempengaruhi diet kita dalam usaha nak menurunkan berat ataupun untuk.mendapatkan tubuh badan yang ideal.

So, mungkin kita boleh kurangkan kuantiti makanan seperti di bawah untuk mendapatkan pemakanan yang seimbang dan sihat.




■ Soft drinks / minuman bikarbonat

Kebanyakan soft drink mengandungi kafein dan gula yang tinggi. Bila selalu minum bole menyebabkan ketagihan pada minuman ni.Kandungan gula yang tinggi bole menyebabkan diabetes kalo tak terkawal.

Pastikan pengambilan air dan jus buahan ada setiap masa jika kita memerlukan minuman manis.

■ Produk tepung

Produk tepung 'bleached' merupakan tepung tang diperkaya dan sah sah memang hilang khasiat yang penting. Sebaiknya, pilih tepung yang tiada benzoyl peroxide atapun beli roti gandum penuh serta pasta.

■ Makanan dalam tin

Selalunya makanan dalam tin memang banyak ditambah perasa untuk menyedapkan lagi rasanya.

■ Roti, kek, manisan

Periksa label makanan sebelum membeli makanan seperti ni.Kebanyakan makanan ni menagandungi tepung diperkaya, gula dan lemak tepu yang tinggi.

■ Kafein

Sesetengah penggemar kafein  seperti kopi selalunya mengandungi krimer, gula dan perasa lain..jika korang memang ketagih, better ambil kopi o kosong dan hanya tambahkan sedikit susu, krimer mengikut keperluan sendiri. Yang penting, elakkan ambil kopo 3 in 1 sebab kandungan gula yang memang tinggi.

■ Makanan segera

Makanan segera memang sedap dimakan macam nugget, burger, french fries, aiskrim etc . Kebanyakan makanan bergoreng tak mempunyai Vitamin atau mineral yang diperlukan oleh badan.So, kalo nak ambil pun kene hadkan pengambilan dalam sebulan hanya sekali dua jee.


Yang pasti, pengambilan makanan berkhasiat dan senaman mampu membantu kita untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Ynag penting, DISIPLIN.




***sumber : DARA Nov 2011

Assalam..

Salah satu cara nak bagi badan fit dan sihat adalah dengan bersenam. Bersenam juga mampu mengurangkan berat badan mahupun sebagai cara untuk kita menguruskan badan.

Ada orang bersenam di taman, trek yang disediakan,turun naik tangga, hoola hoop dan lain lain lagi. Yang penting, bersenam yang melibatkan anggota badan dan dapat mengeluarkan peluh.Baru badan lebih segar. betul tak? Kalo sya, sya suka turun naik tangga sebab itu je yang sempat nak buat.Kalo rajin, baru sya buat hoola hoop. :)

Tapi, bila bab bersenam je, ramai dari kita yang buat silap. Nak tau?

● perut kosong

Betul ke bila perut kosong senang nak bakar kalori selepas bersenam? Malangnya, itu andaian semata semata tau.
Sebabnya, semasa proses pembakaran lemak, badan kita memerlukan karbohidrat.Kalo takde karbohidrat, otot kita akan bekerja sendiri untuk semasa proses tu dan ini boleh menyebabkan kerosakan pada otot. Bila jadi je macam ni, korang boleh mengalami kekejangan dan boleh pengsan.

● Tak buat warm up




Warm up ni penting sangat sangat sebelum bersenam bagi mengelakkan kecederaan pada otot kita. Takdela otot tu 'terkejut' bila kita nak buat aktiviti. At least, kita bole buat warm up dalam 5 minit untuk bagi otot kita longgar dulu. Mula-mula, kita buat pengawalan pernafasan diikuti dengan gerakan ringan dan seterusnya dari atas ke bawah.

● tak konsisten

Senaman secara konsisten sebenarnya mampu membentukkan badan yang kita nak. Bukan saje bersenam malah kita kene juga mengawal pemakanan untuk mengurangkan berat. At least kita kena ada waktu yang specifik dan rutin untuk kita bersenam.

● tidak jaga pemakanan

Penat penat kita berdiet dan bersenam tapi kalo tak kawal apa yang dimakan memang bole merosakkan impian kita untuk mengurangkan berat badan. Senaman yang kita buat mampu untuk membantu proses pembakaran lemak dengan menjadikan makanan yang kita ambil sebagai tenaga. 

Jika kita makan banyak dan melebihi senaman yang kita buat, sistem metabolisme badan tak mampu nak membakar lemak dengan baik.Yang penting, makan bila perlu dan jumlah yang ditetapkan melalui saiz hidangan.




*** Sumber : DARA April 2012

'badan yang sihat datang dari otak yang cerdas..'

Untuk dapat badan dan otak atau mental yang sihat serta emosi yang stabil, kita kena ambil berat tentang fizikal badan dahulu.Jika badan sihat, maka secara automatik keadaan mental pun ok. Betul ke? Ataupun kita kena jaga mental dahulu,then baru badan kita sihat dan fit.So, bergantung la kepada pandangan masing masing.

Bagaimana nak sihat fizikal & mental?

1) Rehat secukupnya.

2) Bela haiwan kesayangan

3) Terdedah dengan pancaran mentari secukupnya

4) Hargai masa terluang

Masa masa yang terluang especially weekend mungkin kita bole rancang aktiviti2 yang mampu mengeratkan hubungan bersama yang tersayang contohnya tengok wayang, makan makan atau lepak lepak.. Masa nila kita bole berkongsi cerita atau perassaan dan konfem kita akan rasa lega bila share masalah dengan orang lain. Dan pastikan orang tu bole dipercayai.

5) Hayati Keindahan alam

Tak dinafikan bila kita menghayati keindahan alam semulajadi, fikiran kita akan rasa tenang dan masa tu la kita akan fikir betapa hebatnya ciptaan Allah swt dan bersyukur dengan segala yang kita ada. Dari situ juga kita dapat berfikir perkara perkara positif sepanjang hidup kita.

6) Ambil makanan yang berkhasiat

Assalam..

Kebanyakan makanan yang berkhasiat memang baik untuk kesihatan. Tapi ada kalanya pengambilan serentak terutamanya makanan yang kontra bole bagi kesan sampingan pada kita.

Antara kombo yang bahaya :

Dan ada juga kombo yang sangat menyihatkan :

Wassalam...
 Sekian.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------
 Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnosis,merawat, mengubati, atau mencegah sebarang penyakit.
------------------------------------------------------------------------------------------------------

Syira Ishak Shaklee Independent Distributor
ID : 1092882 
Email : syiraishak30@gmail.com 
Instagram : bysyiraishak
WhatsApp / SMS : 014-6342040