Assalam...

Ada kalanya bila kita buat kerja kerja ofis mahupun rumah, mesti ada rasa sakit sakit bahu,tangan,kebas kebas mahupun rasa macam nak patah je pinggang kan?

Hal yang terjadi  ni menunjukkan yang kita perlu lebih serius menjaga kesihatan tulang dengan mengamalkan senaman yang konsisten dan juga pemakanan yang seimbang.

Oleh itu, Kalsium dan Vitamin D sangat penting untuk pembinaan tulang yang kuat.Tapi malangnya, ramai yang kurang mngetahui bahawa kita boleh kehilangan kalsium apabila berpeluh mahupun semasa pergi ke tandas. Disebabkan ini, kita perlu mengambil makanan yang kaya dengan kalsium & Vitamin D seperti :

• susu & hasil tenusu seperti yogurt,keju, tempe
• sayuran hijau seperti brokoli, bayam
• ikan seperti salmon, kembung, tuna, sardin
• putih telur