Gout adalah sejenis arthritis disebabkan oleh terlalu banyak asid urik dalam darah. Asid urik yang berlebihan boleh membawa kepada pembentukan cecair di sekeliling sendi, yang boleh menyebabkan kristal asid urik.  

Pembentukan kristal inilah menyebabkan sendi membengkak, mengalami keradangan, dan menyebabkan kesakitan yang teramat sangat.

Oleh itu, anda digalakkan untuk mengawal penyakit gout ni dari terus membengkak. Selain mengambil ubat-ubatan, perubahan pemakanan yang lebih sihat  dan gaya hidup yang aktif boleh membantu mencegah serangan gout yang menyakitkan. 

Jadi pengambilan makanan yang spesifik kepada Diet untuk masalah gout sangat bagus diambil untuk mengelakkan serangan gout yang menyakitkan. 

 

5 DIET YANG ELOK DIAMBIL UNTUK PESAKIT GOUT

• Sayur-sayuran.  

Diet yang kaya dengan pengambilan sayur-sayuran memang penting untuk kesihatan yang baik. Walaupun ada sayu sayuran yang tinggi purin tidak digalakkan untuk makan seperti asparagus, cendawan, bayam , daun kobis dan lain lain, tetapi ada penyelidikan mengatakan ia sebenarnya bagus untuk kesihatan. Cuma mungkin anda harus mengawal jumlah kandungan purin yang sepatutnya anda makan dalam sehari. 

•  Ceri.  

Terdapat beberapa bukti bahawa makan ceri dan buah buahan yang berwana gelap ( berries, anggur ungu) dikaitkan dengan penurunan risiko serangan gout. Hal ini kerana ceri mengandungi Vitamin C yang dikatakan mampu menurunkan tahap asid urik dalam darah.
 

Credit : Google

Sekurang-kurangnya pengambilan jus ceri perlu diambil sebanyak 2 kali sehari dalam tempoh 4 bulan untuk menurunkan risiko serangan gout. Kajian juga menunjukkan ceri boleh membantu dengan mengurangkan tahap asid urik dan mengurangkan keradangan pada sendi.

• Air.  

Kajian menunjukkan minum lebih banyak air dapat mengurangan risiko serangan gout. Pesakit gout juga digalakkan minum air agar risiko serangan gout secara berulangan dapat dielakkan sekerap mungkin. Contohnya, jika pesakit gout minum sebanyak 5-8 gelas air, serangan gout mampu dikurangkan berbanding mereka yang tidak cukup minum air masak. Walaupun begitu, pesakit gout sangat digalakkan untuk mendapatkan maklumat lanjut daripada pakar perubatan mereka agar serangan gout tidak berulang atau mampu dikurangkan seminima mungkin.

•  Produk tenusu.  

Produk tenusu rendah lemak dikatakan boleh meningkatkan penyingkiran asid urik dalam air kencing. 
 

Credit : Google

Dalam satu kajian mengatakan mereka yang mengambil hidangan atau lebih susu rendah lemak atau yogurt dalam sehari ,mempunyai asid kurang urik dalam darah yang rendah berbanding mereka yang kurang mengambil produk tenusu. Pengambilan protein yang tinggi dan kandungan purin rendah di dalam susu mampu memberi manfaat yang baik buat pesakit gout.

•  Kopi

 Rujukan :