MAKAN BUAH PUN BOLEH BUATKAN TIDUR LEBIH LENA?

1:29 AM

Ada masalah tidur?

Ihsan Google

Ihsan Google


Senang kata, susah nak lelapkan mata atau imsomnia?

 Cuba makan buah...

Ihsan Google

Buah kiwi yang mempunyai rasa masam dan manis dapat membantu kita untuk tidur dengan lebih nyenyak pada waktu malam.

 Masalah imsomia kerapkali terjadi pada wanita berbanding lelaki.
Terdapat satu kajian membuktikan bahawa wanita yang memakan 2 biji buah kiwi sejam sebelum tidur, akan mengalami perubahan tidur yang lebih positif dan berkualiti.

 Kiranya jika kita konsisten selama 1 bulan, ia akan buatkan kita tidur beberapa minit lebih awal dari biasa.

APA KAITAN KIWI DENGAN MASALAH TIDUR?

Ihsan Google

Buah kiwi ni kaya dengan antioksidan dan mempunyai tahap serotonin yang tinggi.

 Serotonin merupakan bahan kimia yang dihasilkan oleh tubuh badan yang berfungsi sebagai neurotransmitter. Ia dianggap sebagai bahan kimia yang bertanggungjawab untuk mengekalkan keseimbangan mood dan kekurangan serotonin mampu membawa kepada masalah kemurungan.

Ihsan Google

Antioksidan yang terdapat dalam buah kiwi pula memberikan banyak manfaat kesihatan yang terutamanya boleh membantu untuk mendapatkan tidur yang berkualiti. Terdapat kajian menunjukkan kekurangan antioksidan dalam badan mampu mempengaruhi kualiti tidur kita. 

Disebabkan itulah, kita digalakkan untuk mengambil buah yang kaya antioksidan dan serotonin untuk memulihkan insomnia mahupun untuk mendapatkan tidur yang lebih lena.
TIPS TIDUR DENGAN LENA DAN TANPA MASALAH INSOMNIA

Ihsan Google


  • Kurangkan pencahayaan dalam bilik
  • Pastikan bilik tidur sejuk dan gelap
  • Elakkan lampu 'biru' di dalam bilik seperti jam atau cahaya dari gajet
  • Elakkan penggunaan gajet di dalam bilik tidur
  • Kurangkan pengambilan kafein / alkohol
  • Terdedah dengan sedikit cahaya pada waktu siang untuk merangsang melatonin
  • Mandi air hangat sebelum tidur
  • Melakukan pernafasan abdomen
  • Cuba set masa untuk bangun dan tidur pada waktu yang ditetapkan
  • Elakkan makan terlalu kenyang sebelum tidur. Jika lapar, memadai biskut dan air suam



Sebelum masalah insomnia membawa kepada pelbagai jenis komplikasi pada kesihatan, kita digalakkan untuk mencegahnya melalui pelbagai cara. Boleh jadikan kiwi sebagai snek atau amalkan tips tidur yang berkualiti mahupun mencuba kaedah moden melalui supplement Shaklee!


Sumber:

 http://www.psychologytoday.com/blog/sleep-newzzz/201311/kiwi-super-food-sleep
http://nutritionfacts.org/video/kiwifruit-for-insomnia/
http://www.nursingreview.co.nz/issue/february-2013/insomnia-is-it-worth-losing-sleep-over/#.VHC1oDSUfgA


Share This Story

Tags: , ,

You Might Also Like

24 Pengomen

  1. OilersJourneyNovember 23, 2014 at 2:00 AM

    Assalammualaikum Syira. Saya setuju dengan entri diatas. Buah kiwi dapat membantu memberikan kita tidur yang sempurna. Ini kerana buah-buahan ini adalah dari sumber alam ciptaan Allah. Seperti juga suplemen Shaklee yang diproses dari alam semulajadi dan melalui kajian klinikal.

    Jom tambah ilmu di blog Aju@VitaSyopz Memulakan Perniagaan Tanpa Modal

    ReplyDelete
    Replies
    1. bysyiraishakNovember 23, 2014 at 9:41 AM

      Wassalam kak ajue.yeaa kita hanya usaha kan.bukan setakat liwi je, boleh juga cuba buah kaya antioksidan yg lainn

      Delete
  2. noor asiahNovember 23, 2014 at 2:21 AM

    nak cari kiwi la nanti..stenbai kot2 susah nak tidur,boleh ambik kiwi..

    ReplyDelete
    Replies
    1. bysyiraishakNovember 23, 2014 at 9:42 AM

      Kan..buat jus kiwi tanpa gula.pun sedap bile share ramai2

      Delete
  3. Norains SulaimanNovember 23, 2014 at 8:30 AM

    Baru tahu betapa bagusnya buah kiwi...jarang amalkan makan buah kiwi lepas ni bolehlah amik sebelum tido.

    ReplyDelete
    Replies
    1. bysyiraishakNovember 23, 2014 at 9:43 AM

      Sy pun baru tahu sejak buat entri kiwi sebelum nii ..

      Delete
  4. Najib Ariyan Ali BashaNovember 23, 2014 at 10:51 AM

    saya tido pun kadang2 tak lena... mungkin boleh cuba tips ni...

    ReplyDelete
  5. UnknownNovember 23, 2014 at 1:20 PM

    saya suka kiwi gold ..

    Idea Kabinet Dapur

    ReplyDelete
  6. Nila AnggrainiNovember 23, 2014 at 2:50 PM

    Nasib baik saya suka kiwi. Boleh laa beli lebih sikit lain kali untuk kesihatan seisi keluarga agar dapat tidur yang berkualiti.

    meriahnya acara perpisahan menyambut cuti sekolah di tadika alfa omega

    ReplyDelete
  7. UnknownNovember 23, 2014 at 3:25 PM

    Wah.. Buah juga blh mmbntu org y. Ada insomnia ye..Bagus2.. Suka kiwi.. Blh try la.. Sbb ssh juga nak tidur..
    TIPS KEKAL CERGAS MACAM ZAMAN MUDA REMAJA

    ReplyDelete
  8. UnknownNovember 23, 2014 at 4:40 PM

    Bagi yang tak suka makan buah kiwi tu bolehlah ambil supplement shaklee untuk atasi masalah insomnia ni.

    kawal kolestrol secara semulajadi

    ReplyDelete
  9. Mama Akmal & Ibu ArifNovember 23, 2014 at 5:25 PM

    ila memang suka makan buah kiwi. Vitamin Shaklee pun lagilah suka :-)
    Jom Cari Duit Lebih

    ReplyDelete
  10. Akak VitaminNovember 23, 2014 at 5:51 PM

    Kiwi sedapnya memang hantu masam hehe

    ReplyDelete
  11. UnknownNovember 23, 2014 at 6:09 PM

    tq info..baru tahu khasiat buah kiwi ni..suka makan jugak sebab rasanya yang masam-masam sikit..memang sedap=)

    Hilangkan Mual, Perut Sebu Dengan Peppermint Ginnger Plus

    ReplyDelete
  12. peminatvitaminNovember 23, 2014 at 7:33 PM

    Bestnya buah kiwi. .saya mmg suka mkn kiwi..nmpknya kena standby buah kiwi kt umh..hehe

    jerawat pudar, kulit makin berseri

    ReplyDelete
  13. UnknownNovember 23, 2014 at 9:22 PM

    alhamdulillah saya tak de masalah susah nak tidur

    ReplyDelete
  14. UnknownNovember 23, 2014 at 10:49 PM

    Antara fav fruits .. Tapi x tahu pula buah kiwi bantu kita tidur lena, nk makan hari-hari la cmni. Hehe

    Cerita Hari Ini >>> Karnival Upin & Ipin 2014 Havoc!

    ReplyDelete
  15. UnknownNovember 23, 2014 at 11:21 PM

    Kekadang kalau penat sangat pun xleh tidoq dak. Selalunya huda baca buku.sat ja ngantuk.hehee

    JommSihatDanCantik -> JAWAPAN KEPADA SEBUAH KEHIDUPAN YANG LEBIH BERMAKNA

    ReplyDelete
  16. mama hantekNovember 24, 2014 at 2:06 AM

    Saya juga ada insomnia, ttp sejak bulan2 kebelakangan ini, insomnia ni boleh kata xde,.sejak amalkan esp Shaklee.. Alhamdulillah

    ReplyDelete
  17. UnknownNovember 24, 2014 at 7:56 PM

    Tak sangka buah kiwi ni boleh buat tidur lebih lena... Tahu makan je... hihihi

    Tempat Menarik Di malaysia Yang Boleh Di kunjungi Di Musim Cuti Sekolah

    ReplyDelete
  18. NashgalNovember 25, 2014 at 7:28 AM

    Baru jugak belajar-belajar makan buah kiwi ni

    Jalan-jalan di Seremban

    ReplyDelete
  19. Nor HafizahNovember 25, 2014 at 6:12 PM

    Org yg punye mslh insomnia kene usaha juga cari jalan utk atasi sbb manusia perlukan rehat pd waktu malam juga utk mndpt kesihatan yang sebaiknya. Allah dah berikan waktu kerehatan pd waktu malam, tenu ada sebabnya kan..

    ReplyDelete
  20. UnknownNovember 26, 2014 at 8:36 AM

    baru saya tahu buah kiwi banyak khasiatnya, tq 4 info..

    ReplyDelete
  21. Nur haura afeeyaMay 5, 2022 at 9:29 PM

    Radang Paru-paru Copd.

    Saya Abd Kadir bin Sumardi, 42 tahun. Saya disahkan mengidap radang paru-paru pada akhir tahun 2020. Petanda awal sakit saya ialah batuk tak berhenti selama 3 bulan. Batuk yang berkahak dan adakala nya berdarah. Setelah mendapatkn rawatan di pelbagai klinik kerajaan dan swasta , batuk tetap tak baik, sukar bernafas dan dada terasa sakit sangat.
    Banyak rawatan alternatif dari produk luar saya ambil tapi tak berkesan. Kemudian saya buat x-ray dan mendapatkan rawatan hospital. Doktor pun mengesahkan saya mengidap radang paru-paru akibat dari pencemaran alam sekitar yang mengandungi bahan kimia. Untuk makluman, saya bekerja dalam persekitaran yang mengandungi pencemaran bahan kimia. Setelah itu sahabat saya telah terlihat di facebook berserta testimonial pesakit. Lalu dia pun memperkenalkan kepada saya untuk mencuba produk tersebut. Saya pun menghubungi pengasas produk tersebut En. Zuhairi dan mendapatkan nasihat daripada beliau. Beliau mengesyorkn saya untuk mencuba. Alhamdulillah dalam 2 minggu dah terasa perubahan .Batuk samakin berkurang. Saya terus mengamalkan 2 jenis jus itu selama beberapa bulan sampai masalah pernafasan dan batuk terus semakin baik. Menurut En. Zuhairi, masalah saya ini ialah paru-paru copd iaitu sakit yang tiada ubatnya dan pesakit perlu menggunakan oksigen sekiranya semakin teruk. Tapi Alhamdulillah sehingga kini saya terus mengamalkan. Syukur pada Allah mengenalkan saya dengan En. Zuhairi
    Semoga beliau berjaya membantu pesakit lain juga di luar sana untuk sembuh dengan produk ini.
    ..........................................................................
    Dan ramai lg psakit2 yg gunakan produk ni sembuh dari masalah lutut kronik,kanser gout kronik dan lain2 yg guna produk jutawan herbs ni. Ini kenyataan bkn rekaan untuk melariskan produk semata2. Benda elok harus dikongsi agar sama2 dapat manfaat,okay.

    Nanti boleh hubungi En. Mohd Zuhairi dn pm sendiri testimoni2 td tu yer..😉

    9)Jadi saya mintak pd sape2 yg ada sakit kanser x kisah lah kanser apa pon...Call atau terus wasap Pengasasnya sendiri okay👇🏻
    En. Mohd Zuhairi - 017468 7570


    💐Yg penting ubat nya MAMPU DIBELI dan mujarab..mudah mudahan aaminn..🤲🏼


    Call order wasap@call- En mohd zuhairi- 0174687570

    😁kalau wasap lambat balas(biasa nya sebab ramai yg wasap dia.)
    Tp nanti dia akn blas jugak yer..
    #sharepadayangmemerlukan
    #sharing is caring

    ReplyDelete

Assalammualaikum / Hai...

Sila tinggalkan jejak anda kat sini..Nanti saya boleh blogwalking!:)

Terima Kasih.

FOLLOW US

:: GENG GOOGLE ::