NAIK TANGGA BOLEH MEMBAKAR KALORI LEBIH CEPAT DARI BERJALAN KAKI DAN BERJOGING
8:30 AM
Berbalik kepada kisah lif tiba-tiba tidak dapat beroperasi dan tersekat hujung November lepas, sehingga sekarang kami terpaksa menggunakan tangga untuk naik turun pergi ke mana sahaja.
Penat dan tercungap hingga hari ke-3. Muka pun boleh pucat dan bersandar sekejap di kerusi untuk menarik nafas.
Tangga yang Sya kena naik |
Nota di tingkat bawah sebelum kami naik tangga. |
Ini kenyataan dari HealthyLiving (credit) :
'Climbing stairs by walking up them burns 563 calories per hour in 155-pound people (70.3kg), according to the Wisconsin report. This is the same amount of calories you burn if you’re running miles in 12 minutes, a very slow pace. However, walking up stairs burns more calories than jogging and walking on flat surfaces. “The Complete Guide to Walking for Health, Weight Loss, and Fitness” author Mark Fenton explained that walking up an incline requires more effort to maintain your balance. Walking up stairs at a 15 percent incline burns 67 percent more calories than walking on flat surfaces, Fenton wrote.'
'The website HealthStatus notes a person who weighs 160 pounds burns about nine calories during a minute of walking up a set of stairs. During the same activity, a 210-pound person burns about 12 calories. If climbing a flight of stairs takes you about 30 seconds, expect to burn half the above calories. While this calorie burn might seem low, standing in the elevator for a minute burns about one and two calories, respectively, for the two people.'
* 1 pound = 0.45 kg / 453.592 gm
Bila baca je kenyataan di atas,ini yang membuatkan Sya lagi bersemangat nak naik tangga. Dulu pernah juga berjinak-jinak menaiki tangga, tapi lama kelamaan jadi makin malas pula. Bab berpeluh dan tercungap tu la yang malas nak layan. Terutamanya nak menapak ke ofis yang berada di tingkat 5!
Bayangkan kalau kita bawa beban semasa menaiki tangga, berapa banyak kalori akan terbakar? Itu baru berjalan menaiki tangga. Phewww...
Dan jangan kata bekerja di ofis tak boleh nak bakar kalori.. silap tuuuu
Credit. Jangan malas di ofis! |
Menaiki anak tangga memang baik untuk kesihatan kita. Kita je yang sedaya upaya untuk naik elevator atau lif jika berada di pusat membeli belah mahupun lain-lain tempat.
Kiranya naik tangga ni dah jadi pilihan terakhir untuk kita gunakan kecuali jika ada kecemasan seperti kebakaran.
Selain dari membakar kalori, menaiki tangga juga dapat membina otot, menguatkan tulang dan memberi impak positif pada kesihatan kardiovaskular kita.
Tak ke best tu? Tak perlukan duit dan tenaga yang banyak. ;)
Sumber :
'THE GREATEST WEALTH IS HEALTH'
Berminat dengan produk Shaklee? Whatsapp sya 014-6342040 :)
Konsultasi eksklusif buat customer sya yang eksklusif..
-----------------------------------------------------------------------------------
27 Pengomen
Banyaknya kalori yang boleh dibakar dengan menaiki tangga. Bolehlah amalkan penggunaan tangga selepas ini.
ReplyDeleteCara Buat Agar-Agar Milo Orea Yummy
practice makes perfect..
DeleteNaik tangga memang agak penat office sementara kat atas so setiap hari memang naik tangga..
ReplyDeleteMakanan Nyahtoksin
memang penat kalau bawak barang..
DeleteBest nya.tak yah la susah-susah beli equipment exercise tu.jimat duit.hihi naik tangga je..
ReplyDeletepengedar sah Shaklee kawasan Bintulu Sarawak
kalau rumah 2 tingkat,boleh amalkan selalu.baik untuk kaki juga
Deletesetiap hari wajib naik tangga kerana office tak de lif..hanya tiga tingkat je...
ReplyDeleteHENTIKAN PEMBUNUHAN DENGAN VIVIX SHAKLEE
tingkat 3 kalau banyak anak tangga memang malas nak naik heheh
DeleteRumah saya tak ada tangga...jadi nak bagi bakar lemak yang ada tu cuma makan supplement shaklee je di tambah pula dengan bersenam sikit-sikit.
ReplyDeletetips tegangkan kulit wajah
bersenam pun bagus sambil buat kerja2 rumah kan...
DeleteBanyak jgak kalori trun naik tangga ni rupanya..nak naik tangga la lpas ni...huhu..sllunya mlas gler
ReplyDeletekena rajin-rajin..nanti badan fit tauu
DeleteBetul tu. Zaman student kan banyak mendaki tangga. Memang tak dak masalah dengan badan terlebih berat.hihii..
ReplyDeleteJommSihatDanCantik -> VITAMIN E LEBIH SEMPURNA DENGAN EKSTRAK BIJI ANGGUR??
hehe tu dulu...skang zaman dah berumur
DeletePengalaman 2 tahun duduk rumah tingkat 5 yang tiada khidmat lif... memang slim badan masa tu... hihi...tapi tak tahan bila kena dukung baby, macam nak patah kaki mendaki tangga...
ReplyDeleteBagaimana Cara Mengatasi Masalah Jerawat Yang Kronik Sehinggakan Muka Kelihatan Seperti Permukaan Bulan
boleh dibayangkan kak tun..sy bawak handbag dan bekal pun dah tak larat,lenguh tangan
Deletekempen naik tangga, tak perlu guna lif atau eskalator..takde alasan utk tidak bersenam, di pejabat pun boleh naik turun tangga
ReplyDeletebetul..elok untuk kekuatan kaki jugak
DeleteBagus naik tangga ni. Baru fit sikit cuma tak tahan bab berpeluh. Hehe.
ReplyDeletesaya setuju..bila berpeluh rasa berlengas.melainkan kat ofis ada aircond yang kuat
DeleteNak sangat2 naik tangga di ofis tapi membahayakan pulak lokasinya. Teringat zaman U dulu turun n naik tangga tingkat 15. Memang kurus lah time tu huhu
ReplyDeleteNak naik tangga di ofis tapi bahaya pulak lokasinya. Teringat zaman U dulu turun naik tangga tingkat 15.Memang kuruslah tine tu hehe
ReplyDeletenaik tangga boleh sihatkan jantung kita dan bakar lemak jahat yang ada dalam badan, saya memang suka senaman ini....kebetulan rumah kami memang bertingkat, jadi boleh lah senaman setiap hari.
ReplyDeletePetua Melembabkan Kulit Kering Di Wajah Yang Patut Anda Ketahui
Senaman mudah untuk.kesihatan
ReplyDeleteBlog Giveaway Contest
turun naik tangga tingkat 4, 6 kali shari.
ReplyDeleteturun naik tangga tingkat 4, 6 kali shari.
ReplyDeleteXdok ah, pelawok je..aku naik turun tangga nok dekat 2 tahun doh..hari2..tingkat 5 pulok tuh..bukan koho kurus, koho gemok ade laa..wak sakit lutut je..hahaa
ReplyDeleteAssalammualaikum / Hai...
Sila tinggalkan jejak anda kat sini..Nanti saya boleh blogwalking!:)
Terima Kasih.