FUNGSI B COMPLEX UNTUK KESIHATAN

10:00 AM

Vitamin semulajadi memang terdapat di dalam makanan dan diperlukan dalam jumlah yang sangat kecil untuk menjalankan pelbagai fungsi badan seperti pengeluaran tenaga dan pengeluaran sel-sel darah merah. 

Terdapat 13 vitamin yang diperlukan oleh badan kita, lapan daripadanya yang membentuk B Complex.

Vitamin B Complex tidak membekalkan  tenaga untuk badan kita. Tubuh menggunakan tenaga yang dihasilkan oleh nutrien seperti karbohidrat, lemak dan protein . B Complex juga memainkan peranan membina sel-sel baru.



Ihsan dari Pak Google


Ihsan dari Pak Google

Walaupun Vitamin B Complex terdapat dalam banyak makanan, ia sejenis vitamin yang larut air serta  mudah musnah terutamanya melalui alkohol dan aktiviti memasak. 

Pemprosesan makanan juga boleh mengurangkan jumlah kandungan Vitamin B Complex dalam makanan, semasa membuat tepung putih, roti dan beras yang mempunyai kurang nutrien berbanding bijirin penuh.

Badan kita juga  mempunyai kebolehan yang terhad untuk menyimpan kebanyakan Vitamin B Complex (kecuali B12 dan folat yang disimpan di dalam hati).

Jika kita mengamalkan pemakanan yang tidak sihat selama beberapa bulan, ia akan menyebabkan kita kekurangan Vitamin B Complex. Jadi, Keperluan vitamin yang mencukupi akan melengkapkan diet kita supaya lebih seimbang serta berkhasiat.

8 Jenis Vitamin B

  • thiamin (B1)
  • riboflavin (B2)
  • niacin (B3)
  • pantothenic acid (B5)
  • biotin (B7)
  • vitamin B6 (pyridoxine)
  • folate (called folic acid when included in supplements) (B9)
  • vitamin B12 (cyanocobalamin)

Thiamin (B1)
Dikenali sebagai B1. Membantu menukarkan glukosa menjadi tenaga serta berperanan penting dalam fungsi saraf.

Sumber : beras merah, kuning telur, ikan,kacang, gandum


Manfaat :


  • Melancarkan metabolisme
  • Melancarkan peredaran darah
  • Mencegah kerosakan urat saraf
  • Memulihkan gangguan saraf
  • Mengoptimakan aktiviti kognitif dan fungsi otak

Ihsan dari PAk Google

Ihsan dari PAk Google


Riboflavin (B2)
Terlibat dalam pengeluaran tenaga, membantu penglihatan yang sihat serta kesihatan kulit.

Sumber : susu, yogurt, bijirin penuh, putih telur, sayuran hijau, daging, yis, hati

Ihsan dari PAk Google


Ihsan dari PAk Google

Ihsan dari PAk Google


Niasin ( B3)
Penting untuk badan dalam menukarkan karbohidrat dan lemak kepada tenaga. Ia membantu mengekalkan kesihatan kulit dan menyokong sistem saraf serta fungsi penghadaman.
Niasin stabil dengan kepanasan dan nutrisinya akan hilang sedikit sahaja jika terlibat dalam proses memasak.

Sumber : daging, ikan, ayam, susu, telur, roti, kekacang, cendawan


Ihsan dari PAk Google

Ihsan dari PAk Google

Ihsan dari PAk Google


Asid Panthothenic ( B5)
Diperlukan untuk memetabolismekan karbohidrat, protein, lemak serta membantu pengeluaran sel darah merah dan hormon steroid.

Sumber :  hati, daging, susu, telur, yis, kekacang

Ihsan dari PAk Google

Ihsan dari PAk Google

Ihsan dari PAk Google


Biotin ( B7)

Ihsan dari PAk Google



Ihsan dari PAk Google

Ihsan dari PAk Google


Ihsan dari PAk Google


Vitamin B6 (Pyridoxine)

Sumber : daging, hati, ginjal,ikan, kacang


Ihsan dari PAk Google

Manfaat :
  • Melancarkan metabolisme
  • Meningkatkan kekebalan tubuh
  • Menjaga keseimbangan garam-garam mineral
  • Membantu sintesis RNA & DNA

Ihsan dari PAk Google


Ihsan dari PAk Google

Ihsan dari PAk Google

Ihsan dari PAk Google


Folate ( B9)
Folate atau Asid Folik diperlukan untuk membentuk sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh badan. Ia juga membantu dalam perkembangan sistem saraf janin, sintesis DNA dan pertumbuhan sel. Wanita yang sedang menggandung memerlukan makanan yang kaya dengan folat untuk perkembangan janin.

Jika kita merancang untuk hamil, kita perlulah mengambil makanan tambahan yang mengandungi folat atau makanan yang kaya dengan folat. Ia penting untuk mengurangkan risiki kecacatan pada bayi seperti spina bifida pada bayi.


Ihsan dari PAk Google


Ihsan dari PAk Google


Ihsan dari PAk Google

Ihsan dari PAk Google



Vitamin  B12 (Cyanocobalamin)
Membantu menghasilkan dan mengekalkan myelin yang mengelilingi sel-sel saraf, keupayaan mental, pembentukan sel darah merah dan pemecahan sesetengah asid lemak dan asid amino untuk menghasilkan tenaga.
B12 mempunyai perkaitan yang rapat dengan Folat dimana kedua-duanya bergantung antara satu sama lain bagi menjalankan fungsi tertentu dengan baik dan lancar.

Sumber : Hati, ikan, susu, daging, telur


Ihsan dari PAk Google

Manfaat :
  • Mencegah kerosakan urat saraf
  • Membantu pembenukan sel darah merah
  • Melancarkan metabolisme sistem tubuh
  • Mengubah karbohidrat,protein, dan lemak kepada tenaga

Ihsan dari PAk Google


Ihsan dari PAk Google


Ihsan dari PAk Google



Adakah anda sudah cukup dengan keperluan Vitamin B Complex?







Nak beli atau order sendiri Vitamin B Complex menggunakan KAD KREDIT atau 

KAD DEBIT? korang boleh terus click gambar di bawah dan terus membuat pembelian di 

laman web Shaklee! Tak perlu nak bank in, nak tanya harga atau nak berurusan 2 hala! 

Klik2 je :)




                            



**Sumber : Altmedicine / dailyburn.com / WebMD.com



Whatsapp 014-6342040

You Might Also Like

0 Pengomen

Assalammualaikum / Hai...

Sila tinggalkan jejak anda kat sini..Nanti saya boleh blogwalking!:)

Terima Kasih.

Not A StoryTeller

Not A StoryTeller

FOLLOW US

:: GENG GOOGLE ::