SIHAT TANPA UBAT SEMASA MIGRAIN. SAMPAI BILA NAK BERGANTUNG PADA UBAT?

Migrain merupakan sejenis sakit kepala yang sering terjadi di kawasan tertentu bahagian kepala dan kadang-kadang agak sensitif pada cahaya dan bunyi. Antara gejala migrain yang biasa termasuklah rasa loya dan muntah-muntah. 

'Pakar mendapati migrain, yang menjejaskan 10 hingga 15 peratus penduduk dunia, meningkatkan risiko luka otak, kecacatan jirim putih dan perubahan isi padu otak berbanding mereka yang tiada penyakit itu.Keputusan menunjukkan migrain dengan simptom meningkatkan risiko luka otak jirim putih dengan 68 peratus dan migrain tanpa tanda awal meningkatkan risiko kepada 34 peratus, berbanding mereka tanpa migrain.' (sumber)

Betapa bahayanya migrain kepada otak kita berdasarkan kajian terbaru tersebut.


KENAPA MIGRAIN TERJADI?

Terdapat beberapa pencetus kepada migrain, antaranya :

• Perubahan hormon estrogen

Perubahan pada hormon estrogen mampu mencetuskan sakit kepala pada ramai wanita terutamanya pada sebelum dan selepas kedatangan haid, ketika hamil dan menopos.

• Makanan dan minuman

Kandungan yang terdapat dalam makanan dan minuman juga boleh menjadi pencetus kepada migrain. Minuman berkafein dan beralkohol, dan bahan yang mengandungi MSG atau bahan pengawet boleh menyebabkan kita mengalami migrain.

• Keletihan

Sebarang aktiviti fizikal yang berat termasuk hubungan seksual juga mampu mencetuskan migrain

• Pola tidur yang tak menentu

Tidak mendapat tidur yang mencukupi mahupun terlebih tidur mampu menyebabkan migrain.

• Perubahan cuaca

• Stimulasi anggota tubuh

Cahaya yang terlalu terang, bunyi yang kuat atau bau yang menyengat mampu mempengaruhi sakit kepala yang teruk.

• Ubat-ubatan termasuk rawatan hormon, sesetengah ubat tidur dan ubat perancang keluarga.

• Psikologi : Kemurungan, cemas, marah, keletihan, tekanan dan sebagaimya. 

CARA MENCEGAH DAN MENGURANGKAN MIGRAIN

• Mendapat tidur yang cukup
• Mengurangkan tekanan
• Minum air yang banyak sekurang-kurangnya 8 gelas sehari
• Mengelakkan makanan tertentu yang merupakan pencetus migrain
• Melakukan senaman fizikal secara konsisten
• Mandi air suam
• Tuam kawasan migrain dengan membungkus ais di dalam kain

PERLU KE UBAT UNTUK MENGURANGKAN MIGRAIN????

Apa kata kita elakkan dari mengambil sebarang ubat untuk mengurangkan migrain sempena #sihattanpaubat! Sampai bila kita nak bergantung pada ubat sintetik jika kerapkali migrain datang? Pengambilan ubat dengan dos yang ditetapkan sahaja dibenarkan untuk kita ambil semasa migrain. Khidmat nasihat doktor sangat digalakkkan.

Selain dari mengamalkan gaya hidup sihat dan pemakanan yang mampu mengurangkan migrain, cubalah cara kontemporari dengan Shaklee...Ia lebih semulajadi, selamat dan mampu mengurangkan kesakitan migrain yang kita alami.

Sampai bila nak bergantung pada ubat?

Menurut satu artikel oleh Dr Mark Green, Pergarah dari  Mount Sinai Center for Headache & Pain Medicine in New York (Februari 2011) , beliau menyatakan bahawa migrain berkemungkinan tercetus akibat genetik atau keturunan. Pelbagai pencetus dan sebab-sebab migrain telah dikemukakan termasuk  kekurangan vitamin dan  mineral,kekurangan zat makanan, sensitiviti makanan, rangsangan luaran, tekanan dan perubahan hormon.

Migrain Dan Magnesium

Kajian menunjukkan bahawa pesakit migrain mempunyai tahap magnesium yang rendah. Beberapa kajian menunjukkan bahawa 200-600 miligram (mg) magnesium setiap hari boleh mengurangkan peratusan terkena serangan migrain (PPUM, 2011).

Magnesium dianggap mempengaruhi perubahan dalam saluran darah di dalam otak. Supplement magnesium sememangnya elok untuk mencegah migrain. Dan ia juga membantu mengelakkan migrain semasa kedatangan haid. (sumber)

Migrain Dan Kalsium

Magnesium dan kalsium berinteraksi antara satu sama lain. Jika kita kekurangan kalsium, pastikan juga kita tak terlupa nak mengambil sejumlah magnesium yang mencukupi.

Kadangkala kita anggap Magnesium dalam badan kita cukup untuk mengelakkan serangan migrain tetapi kita terlupa bahawa kekurangan kalsium juga mempengaruhi gejala migrain.

Migrain Dan Vitamin D

Vitamin D mempunyai sifat-sifat anti-radang dan analgesik. Kekurangan Vitamin D mungkin menyumbang kepada serangan migrain( Dr Steve D. Wheeler,2006  American Headache Society). 

Migrain Dan B Complex

Vitamin B2 (riboflavin) dan Vitamin B6 (Pyridoxine) telah terbukti boleh membantu mengurangkan kesakitan akibat migrain. Vitamin B memastikan kita dapat mengurangkan risiko diserang migrain dan juga mencegah penyakit-penyakit lain seperti depresi, strok dan sebagainya.

Selain itu, Asid folik dan B12 dikaitkan dengan sakit kepala dan migrain. Kekurangan asid folik dan B12 menyebabkan anemia dan mampu mencetuskan migrain akibat keletihan, mood swing dan kehilangan memori. 

Walaupun mungkin kita dah terbiasa makan ubat semasa migrain, korang boleh cuba untuk kurangkan kekerapan pengambilan ubat semasa sakit. Efek jangka panjang pengambilan ubat akan mengganggu kesihatan kita jika tidak diambil dengan bijak.

Jika ada cara alternatif, mungkin dah boleh beralih sihat tanpa ubat!